Cafeína atrapalha a Fertilidade?

O café é um dos hábitos mais presentes na nossa cultura. Para muitas mulheres, ele representa conforto, foco, produtividade — e, claro, prazer. Mas se você está tentando engravidar, talvez seja hora de olhar para essa rotina com outros olhos.

Embora os estudos sobre a relação entre cafeína e fertilidade ainda não sejam conclusivos, há indícios importantes de que o consumo em excesso pode interferir negativamente tanto na fertilidade quanto na gestação. E como o seu corpo já precisa ser tratado como o de uma futura gestante, vale a pena se informar e fazer boas escolhas.

☕ Por que moderar o café pode ajudar quem quer engravidar?

A cafeína está presente não apenas no café, mas também em chás escuros, refrigerantes e energéticos. Em excesso, ela pode causar alguns efeitos que preocupam na fase de pré-concepção:

📉 Pode atrapalhar:

• A absorção de nutrientes essenciais, como ferro e cálcio

• O equilíbrio hormonal, especialmente os níveis de estrogênio e cortisol

• A circulação uterina, devido ao efeito vasoconstritor da cafeína

• A qualidade do sono, crucial para o bom funcionamento do eixo hormonal reprodutivo

• A manutenção da gestação, já que doses altas estão associadas ao risco aumentado de aborto espontâneo

A recomendação de entidades como o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) é que mulheres que desejam engravidar limitem o consumo a no máximo 200 mg de cafeína por dia — o que equivale, aproximadamente, a uma xícara e meia de café coado. Mas se você toma várias xícaras por dia, o ideal é reduzir gradualmente.

💧 Uma alternativa segura: Café Descafeinado com selo Swiss Water®

Se você ama café, mas quer preservar sua fertilidade, o café descafeinado Swiss Water® pode ser uma excelente alternativa.

Esse método utiliza apenas água e temperatura controlada, sem solventes químicos ou metais pesados, ao contrário de outros processos que usam substâncias como o cloreto de metileno — um composto tóxico que pode afetar a saúde reprodutiva.

✅ Marcas brasileiras com selo Swiss Water®:

• Wolff Café

• Suplicy Cafés Especiais

• Café Santa Mônica

• Octavio Café

• Unique Cafés Especiais

Essas marcas oferecem segurança para quem está tentando engravidar e não quer abrir mão do sabor e do ritual do café.

Além de moderar o consumo e escolher um bom descafeinado, algumas práticas podem ajudar a proteger sua saúde reprodutiva:

1. Evite filtros de papel branco

Esses filtros passam por um processo de branqueamento que pode liberar dioxinas, substâncias químicas com potencial de desregular hormônios.

Prefira filtros de papel marrom ou coadores de pano/inox.

2. Não tome café em copos plásticos

O calor pode liberar Bisfenol-A (BPA) do plástico, um conhecido disruptor endócrino que pode afetar a fertilidade.

Use xícaras de porcelana, vidro ou inox.

3. Evite adoçantes artificiais

Estudos mostram que alguns adoçantes podem impactar a qualidade dos óvulos, o desenvolvimento embrionário e até reduzir as chances de implantação.Prefira adoçar com moderação usando alternativas naturais — ou até repensar a necessidade de adoçar.

🌱 O seu sonho de ser mãe merece escolhas conscientes

O consumo de café não precisa ser um tabu, mas também não pode ser normalizado a ponto de ignorarmos os impactos que ele pode causar — principalmente quando o seu objetivo é gestar uma nova vida.

Na minha consulta nutricional, avalio todo o seu estilo de vida, saúde hormonal, sono, intestino e rotina alimentar para construir um plano totalmente individualizado, com foco na sua fertilidade, no seu positivo — e na sua saúde para além da gestação.

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