Grávida pode comer chocolate?

Poder comer, pode - mas convém nessa fase?

⚠️Não convém - além de ter açúcar, o chocolate tem gordura. Daí você precisa pensar na quantidade, qualidade e também lembrar que o chocolate tem cafeína e ela tem restrição de 200 mg/dia e deve ser considerada a cafeína do consumo de café.

🤰Em especial para as gestantes do último trimestre que tem risco de constrição de vaso do coração do bebê, isso é avaliado individualmente.

🍫O consumo de chocolate, mesmo quando não está grávida deveria ser no máximo de 15 a 30 g por dia que dá 2 a 3 quadradinhos de chocolate. E pensando na qualidade, preferir meio amargo e acima de 70% cacau.

Ou seja, nada de chutar o balde e entrar no sabotador do merecimento e de é o seu momento, pois açúcar e gordura em excesso tem diversas consequências como ganho excessivo de peso, diabetes, alteração de colesterol e pressão alta afetando a sua qualidade de gestação e também representa riscos para o seu bebê.

No Programa Nutricional Mamãe Canguru eu faço essa orientação olhando de forma individualizada.

✅Toda mãe conhece uma gestante, encaminhe esse post para uma amiga grávida para ela saber disso, essas informações podem ajudar ela 😉

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Rachel Vilaça

CRN-3 46154

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