Tentando engravidar e ainda não conseguiu? Veja por que só relaxar não resolve

Se você está tentando engravidar, é provável que já tenha escutado mais de uma vez a frase: "É só relaxar que acontece."

Pode até vir com boa intenção, mas essa fala desconsidera o que muitas mulheres vivem na prática: uma jornada cheia de incertezas, exames, tratamentos, ajustes de rotina e, muitas vezes, frustrações.

A verdade é que a Fertilidade não depende apenas do emocional.

Sim, estresse em excesso pode desregular hormônios e impactar a ovulação. Mas dizer que esse é o único fator é, no mínimo, uma forma de invisibilizar um corpo que está tentando pedir ajuda de várias maneiras.

Como Nutricionista, atendo diariamente mulheres de 30 a 40 anos que fazem atividade física, cuidam da alimentação, têm uma vida agitada — e mesmo assim, ainda não conseguiram o positivo. E o que vejo com frequência é que muitos detalhes estão sendo ignorados.

🧠 A falsa promessa do “relaxa”

Esse conselho é simplista. E, muitas vezes, cruel. Ele carrega a ideia de que o problema é você estar “nervosa demais” ou “pensando muito nisso”. Só que isso desconsidera uma série de fatores clínicos, hormonais e metabólicos que, se não forem avaliados com profundidade, podem continuar impedindo a gravidez, mesmo com você fazendo “tudo certo”.

🔎 O que realmente precisa ser investigado e ajustado?

A Fertilidade é multifatorial. E isso significa que você precisa olhar para o seu corpo como um todo. Veja os principais pontos que eu avalio em consultório:

🍽 Alimentação personalizada para Fertilidade

O que você come afeta diretamente seus hormônios. Uma dieta rica em antioxidantes, anti-inflamatórios e nutrientes-chave (como folato, ferro, zinco, colina, vitamina D e ácidos graxos ômega-3) pode melhorar a ovulação, a saúde do endométrio e a qualidade dos óvulos.

🧪 Exames laboratoriais com interpretação funcional

Não basta estar “dentro da referência do laboratório”. Fertilidade requer olhar além: TSH, vitamina D, homocisteína, insulina, cortisol, marcadores inflamatórios e perfil lipídico são só alguns dos exames que precisam ser avaliados com critério e foco no seu objetivo.

🏃‍♀️ Atividade física na medida certa

Nem de mais, nem de menos. Tanto o sedentarismo quanto o excesso de treino podem impactar negativamente os hormônios sexuais.

🩸 Ciclo menstrual como sinal vital

Seu ciclo dá pistas valiosas sobre sua saúde hormonal. Ele não deve ser ignorado nem mascarado. Dor, fluxo intenso, ciclos muito curtos ou longos são sinais que precisam ser ouvidos.

😴 Sono restaurador

Privação de sono altera o eixo hormonal, aumenta a resistência à insulina e impacta diretamente a função ovariana.

🚽 Saúde intestinal e desintoxicação hormonal

Seu intestino precisa funcionar bem para metabolizar hormônios, absorver nutrientes e proteger o sistema imunológico.

🔥 Libido, energia, disposição

Baixa libido pode ser mais um sinal de desequilíbrio hormonal, e merece atenção — não julgamento.

🌱 O papel da Nutrição vai muito além da dieta

É comum que, em meio a tantas informações, você acabe tentando seguir regras rígidas, cortando alimentos por conta própria e entrando em ciclos de culpa e frustração.

Mas Fertilidade não se trata de fazer tudo perfeito. É sobre fazer com consciência, com estratégia e com cuidado.

Por isso, um bom acompanhamento nutricional não te entrega apenas uma lista de alimentos “proibidos” ou “permitidos”. Ele investiga, acolhe, interpreta sinais do corpo, propõe mudanças sustentáveis e cuida de você por inteiro.

Se você sente que já tentou “relaxar”, já tentou comer melhor, mas ainda assim o positivo não veio…Talvez o que esteja faltando não é força de vontade — é direcionamento.

E é justamente para isso que estou aqui.

📌 Eu posso te ajudar a construir um plano alimentar real, com base em você, no seu ciclo, na sua rotina, nos seus exames e no seu desejo de ser mãe.

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